Несколько советов для родителей по профилактике стресса у детей:

1. Наладьте взаимоотношения с ребенком, чтобы он чувствовал себя спокойно и уверенно:

• Слушайте своего ребенка;

• Проводите вместе с ним как можно больше времени;

• Рассказывайте ему о своих детских поступках, победах и неудачах;

• Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и сумейте уделить внимание каждому в отдельности;

• Принимайте вашего ребенка безусловно, то есть любите его не за то, что он красивый, умный, отличник, помощник и так далее, а просто за то, что он есть;

• Никогда не стоит сравнивать ребенка с другими детьми (только с самим собой);

• Никаких физических наказаний и словесных оскорблений;

• Хвалите ребенка с умом – нужно не захваливать, а отмечать конкретные дела;

• Учите справляться ребенка с трудными задачами;

• В воспитании необходимо придерживаться золотой середины: выбирая стиль воспитания, избегайте авторитарного режима и не предоставляйте излишней свободы, приводящей к вседозволенности.

2. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние:

• Следите за собой, особенно если вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия;

• В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, то, что могло бы вас успокоить: примите душ, выпейте чаю, послушайте любимую музыку и так далее;

• Следите за своей речью, постарайтесь, чтобы тон голоса был спокойным, доброжелательным. Даже если ребенок провинился, старайтесь не кричать на него, и ни в коем случае не угрожать. Лучше разобрать неприятную ситуацию в спокойной обстановке, когда и ребенок, и взрослый будут готовы к диалогу;

• У родителей с низкой самооценкой не может быть детей с высокой самооценкой. Поэтому постоянно работайте над собой. Не пытайтесь обмануть себя уговорами, что все не так, как вам показалось в первый раз, когда вы мысленно ответили на свой вопрос. Будьте откровенны сами с собой.

3. Принимайте ребенка безусловно:

• Посмотрите, насколько вам удается принимать вашего ребенка. Для этого в течение 2-3 дней посчитайте, сколько раз вы обратились к нему с положительными высказываниями (приветствием, одобрением, поддержкой) и сколько – с отрицательными (упреком, замечанием, критикой). Если количество отрицательных обращений равно или превышает число положительных, то с общением у вас не все благополучно;

• Обнимайте своего ребенка не менее 4-х раз в день (обычное утреннее приветствие и поцелуй на ночь не считаются).

Если ситуация кажется родителям слишком сложной, можно обратиться к психологу. Не каждый подросток согласится на общение с психологом, в этом случае специалист может помочь родителям, дать советы, как вести себя с подростком, как установить контакт. Родители должны следить за состоянием ребенка и при появлении признаков стресса или для их профилактики следовать рекомендациям специалиста.