Author: Администратор

Соблюдайте режим сна

спите не менее 7-8 часов в сутки, лишение сна ослабляет умственную деятельность
слишком мало сна и слишком много сна – одинаково плохо для здоровья
ложиться и вставать нужно в одни и те же часы
ложиться спать надо до 23 часов
не стоит перед сном употреблять пищу
перед сном не думайте о проблемах и переживаниях, можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы

Крепкого здоровья и силы воли,
чтобы бороться с самим собой за свое здоровье!
Груша Анастасия
ученица 4 А класса

МОУ СОШ №50

Кодекс здоровья

Живите в согласии
с природой

Чаще гуляйте в парке, лесу, поле, у реки
Ходите босиком
Подставляйте тело солнечному свету, воде и ветру
Не бойтесь заболеть

Боритесь с вредными привычками

Закаляйтесь

Влажное обтирание
Контрастные обливания ног
Контрастный душ тела
Купание в открытых водоемах

Движение -
это жизнь

Правильно питайтесь

Правильное питание—сбалансированный рацион из продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма

в рационе не должно быть много соли сахара, животных жиров,
в здоровом питании компромиссам не место: от газировки, чипсов и майонеза нужно отказаться.
запеченная, тушеная и вареная еда полезнее, чем жареная и копченая.
правильное питание подразумевает меню, богатое овощами и фруктами, которые содержат клетчатку, без нее невозможно полноценно очищать кишечник от шлаков.