Школьник за компьютером

Теперь школьники совершенно законно проводят за компьютером больше времени. Как помочь организму справиться с дополнительной нагрузкой?

Подготовить рабочее место.

Занимайтесь за письменным столом, правильно расположив технику. Расстояние от глаз до экрана — на длине вытянутой руки. Клавиатура должна находиться на высоте локтей и под наклоном в 10 градусов назад.

Помнить о перерывах.

Каждый час вставайте на 10–15 минут. Не переключайтесь на телефон — лучше сделать зарядку и упражнения для шеи. Так мышцы разомнутся, а глаза отдохнут. Делать гимнастику для глаз. Она не помешает как во время перерывов, так и во время работы.

Вот несколько упражнений:

• зажмуривайтесь — любая интенсивность и частота морганий будет полезна; • перемещайте взгляд вверх-вниз, вправо-влево, по кругу;

• фокусируйте взгляд на ближних и дальних предметах. Это упражнение удобно делать возле окна, выбрав точку на стекле. Ссылка: Рособрнадзор

07 апреля