Как подготовиться к экзаменам?

•  Научись воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя.
• Дай нейтральное или позитивное значение слову «экзамен» заменив его на «тестирование».
• Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей.
• Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям.
• Если очень трудно собраться с силами и с мыслями — начни с самого легкого.
• Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

• Чередуй умственный и физический труд.
• Соблюдай режим дня (сон не менее 8 часов)
• Перед экзаменом не следует слишком наедаться.
• Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

 Как нужно выглядеть на экзамене?

• Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде (кислотно-желтые и кислотно-зеленые цвета, ярко красные, оранжевые).
•  Лучше выбрать классическое сочетание черного с белым или одежду нейтральных тонов – серые, коричневые.
• Постарайся избежать слишком вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которыми тебе предстоит вступить в контакт во время экзамена.
• Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!

Как вести себя во время экзамена?

• Вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: "Я спокоен! Я совершенно спокоен". Помни, что вера в успех — это половина успеха!
• Сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша, несколько раз.
• Разные мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение.
• Если чувствуешь сильное напряжение, выполни дыхательную гимнастику: сделай глубокий вдох через нос, задержи дыхание, медленный плавный выдох через нос и опять задержка дыхания (повтори несколько раз).
• Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.
• Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих.
• Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием.
• Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.
• Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
• Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
• Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
• Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!
• Не бойтесь пропускать задания, в которых сомневаетесь (но запаши на черновик их номер, чтобы к ним вернуться).
• Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
• Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально, задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Что делать, если глаза устали?

    В период подготовки к экзаменам    увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Итак, выполни несколько  упражнений:

• посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево-вправо (15 сек.);
• нарисуй глазами свое имя, отчество, фамилию;
• попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом — на листе бумаги перед собой (20 сек.).
• нарисуй квадрат, треугольник

Приемы, мобилизующие интеллектуальные способности

• Перед экзаменом или во время него выпей несколько глотков воды (лучше минеральной, не сладкой)
• Зевота. Помни, что во время зевка нужно массировать сухожилия (около ушей) соединяющие нижнюю и верхнюю челюсть.
• Обеспечь гармоничную работу левого и правого полушария (выполни упражнение перекрестный шаг)
• Кинезиологические упражнения.
• Мобилизующее дыхание (вдох в 2 раза длиннее выдоха)